Chá de hortelã emagrece de verdade?

Uma pergunta muito feita por todos é a respeito do emagrecimento a partir do consumo das folhas ou do chá de hortelã. Para você saber se o chá de hortelã emagrece, você deve conhecer suas propriedades e obter maiores informações para responder a essa pergunta.

Como é um alimento de origem vegetal, podemos associar com uma baixa taxa de caloria ao consumir e com boas propriedades para o corpo humano.

Nessa publicação, tiraremos sua dúvida em relação a isso, mas antes aprenda como fazer um chá de hortelã da melhor forma.

Propriedades relacionadas à hortelã

Já sabemos que a hortelã é rica em nutrientes, fibras, vitaminas e é muito utilizada como chá. Para tirarmos informações relacionadas as propriedades da hortelã em emagrecer, é importante saber informações como sua quantidade de calorias.

A hortelã contém cerca de 44 calorias a cada 100 g de folhas, um número considero bem baixo, quando comparado com outras bebidas.

Além das baixas calorias, a hortelã contém fibras, que transmitem uma sensação de saciedade ao corpo, controlando o apetite e o tamanho das porções durante as refeições.

Hortelã

Chá de hortelã emagrece?

Diante dos fatos, ao consumir uma xícara de chá de hortelã, você estará consumindo cerca de apenas 2 calorias, um número muito abaixo de diversas outras bebidas comuns.

O café por exemplo, na mesma quantidade, contém cerca de 29 calorias, um número muito acima da hortelã.

Para você que pergunta se chá de hortelã emagrece, também leve em conta outras bebidas ainda mais calóricas. Um suco de laranja contém 94 calorias, um copo de coca cola terá ainda mais, entre outras coisas.

Além da baixa quantidade de calorias, os nutrientes e propriedades que a hortelã fornece ao nosso corpo vale muito a pena.

Sua propriedade de conter fibras, ajuda no controle da saciedade, diminuindo o consumo em grandes porções e a vontade de comer diversas vezes ao dia.

Além disso, com o poder da erva de relaxar a pessoa, ajuda no trabalho do metabolismo, esse trabalhando de maneira eficiente, aumenta o processo de queima de gorduras. Coisas simples que ajudam muito no processo do emagrecimento.

Por fim, vale destacar que quando consumir o chá de hortelã, é fundamental beber ele puro, sem o acréscimo de açúcar. Isso ajuda no controle das calorias no controle de sua dieta.

Cuidados com o consumo da hortelã

  • A hortelã não é recomendada para crianças e bebês;
  • Pessoas com úlceras e gastrites
  • Consumo exorbitante

Considerações finais

O chá de hortelã emagrece e ajuda muito em uma dieta equilibrada. É claro que, junto com o consumo da hortelã, você deve manter boas práticas alimentares e se exercitar diariamente.

Tudo funciona em conjunto, sendo a hortelã um ótimo auxiliador nesse caso. Podendo ser utilizado de diversas maneiras, vale a pena ter um pequeno pé em casa e consumir sempre que possível.

Como fazer chá de hortelã

Encontrada com cerca facilidade em diversas casas pelo Brasil, a hortelã é muito utilizada para fazer chá. Seu chá, com diversas propriedades que ajudam nosso organismo é bastante recomendado.

Como é uma erva de crescimento rápido, após a pessoa comprar um pequeno vaso com hortelã, sua plantação vai aumentar, permitindo sempre você estar colhendo folhas novas e verdes para o preparo de sua bebida.

Dicas para preparar o chá de hortelã

Para preparar o chá de hortelã é necessário colher folhas verdes e vivas para o preparo, evitando folhas velhas e amareladas, diminuindo a qualidade do chá.

Um ponto bastante importante de destacar é que, deve-se preparar o chá para ser tomado no mesmo dia, evitando guarda-lo na geladeira, pois pode-se perder sua qualidade e interferir até mesmo no gosto.

Sempre que iniciar o preparo do chá, você deve ficar atento ao tempo de infusão das folhas, caso deixe mais que o recomendado você pode perder as propriedades da erva e não alcançar o objetivo desejado com o consumo.

Como fazer chá de hortelã

Com as folhas já colhidas de um pé de hortelã, verifique se as mesmas estão saudáveis e bastante verdes. O mais recomendado no preparo do chá de hortelã é utilizar o processo da infusão, no qual conserva a maior parte das propriedades da erva

Vamos aos passos:

  • 500 ml de água
  • 1 xícara de chá de folhas verdes de hortelã

Após ter os ingredientes em mãos, aqueça a água até a mesma começar a ferver. Após começar a fervura, coloque as folhas verdes de hortelã e desligue imediatamente o fogo.

Após desligar o fogo, tampe o recipiente e espere por cerca de 10 minutos para acontecer o processo de infusão.

Após realizado o processo, coe seu chá e ele estará pronto para beber.

Hortelã verde

Diversas opções de chás de hortelã

Como sabemos, a hortelã é uma erva usada em diversas bebidas, pratos e óleos. Usualmente, ele é utilizado em combinações com outras ervas para o preparo de diversos chás.

Canela, gengibre e erva doce são geralmente utilizados em conjunto com a hortelã, melhorando o gosto e aumentando ainda mais as propriedades dessas bebidas.

A seguir, listaremos algumas combinações em que a hortelã é incluída:

  • Chá de hortelã com canela e gengibre
  • Chá de hortelã marroquino
  • Chá de hortelã com camomila

Cuidados

Ao ingerir grandes quantidades de chá de hortelã ao longo do dia, o corpo pode reagir de uma maneira contrária aos benefícios, causando intoxicação.

Vale a pena consultar um médico ou nutricionista para avaliar sua frequência de consumo e sua dieta.

Benefícios da hortelã e de seu chá

A hortelã é erva muita consumida no Brasil. Originária da Ásia, os benefícios da hortelã são inúmeros e são passados de gerações em gerações por toda a parte do mundo.

Diversos estudos demonstram sua enormidade de benefícios para o corpo humano, como a vitamina A, C, E e K, diversos antioxidantes, entre outras propriedades.

Encontrada em diversos produtos atualmente, a hortelã além de estar presente nos chás, ganhou mercado em chicletes, bebidas, balas, etc. Um dos pontos positivos da hortelã é sua facilidade de ser cultivada em casa e de maneira bastante simples, em pequenos canteiros e vasos.

Hortelã

Benefícios da hortelã

A seguir, mostraremos uma grande quantidade de benefícios que a hortelã pode trazer para a nossa saúde, acompanhe.

Ajuda na saúde bucal

Como vemos diariamente a hortelã fazendo parte de produtos da saúde bucal como cremes dentais, enxaguantes bucal, entre outros, não é à toa que essa erva está presente nesses produtos.

Com o poder de ajudar no mau hálito e no combate as bactérias que causam as cáries, a hortelã é bastante usada por empresas desse ramo, além também, de ser muito refrescante em contato com a boca.

Prevenção de câncer

Com diversos estudos na área, a hortelã é reconhecida como uma erva que ajuda na prevenção de diversas células cancerosas. Por conter álcool perílico, ele limita o crescimento dessas células.

A ingestão da hortelã nesses casos para a prevenção pode ser feita de diversas maneiras, como o famoso chá de hortelã, ingestão das folhas, óleos, entre outros.

Melhora a memória

Comprovado por estudos, a hortelã tem poder de aumentar os estados de alerta e a memória no corpo humano, retardando processos de envelhecimento e esquecimentos.

Muitos desses estudos recomendam a ingestão do óleo essencial de hortelã, um pouco diferente de seu chá.

Ajuda ao combate da insônia

Por ser um bom calmante natural e conter um bom potencial de redução do estresse, a hortelã fortalece o combate da insônia e pode melhorar suas noites de sono.

Por deixar a pessoa mais relaxada, consegue diminuir bastante a insônia.

Colesterol alto

Essa erva é capaz de melhorar todo o funcionamento da bile, que é responsável pela quebra das moléculas de gordura que consumimos, sendo assim, ajudando o controle do colesterol ruim no corpo, conhecido como LDL.

Esse é considerado um dos principais benefícios do hortelã no corpo humano.

Folhas de hortelã

Dor de cabeça

Tendo um efeito calmante, as folhas de hortelã podem ser esfregadas na testa para aliviar as dores, ou com o simples chá de hortelã, consumindo para aliviar o estresse e aumentar o relaxamento do corpo.

Alivia sintomas de gripes e resfriados

Muito usado nessas situações, o chá de hortelã contém propriedades expectorantes e descongestionantes. Tomar um chá quando os sintomas estão começando a aparecer é fundamental.

Para informações mais precisas a respeito das indicações do chá de hortelã nessas situações é importante consultar um médico.

Melhora a digestão

Através de diversos estudos, foi constatado que a hortelã melhora o fluxo da bile e relaxa os músculos do estômago. Além dessas propriedades, ajuda também no combate a inflamações e irritações.

Dicas gerais

Vale a pena consumir hortelã durante nosso dia a dia, visto que as propriedades dessa erva são grandes. Podemos fazer seu consumo de diversas maneiras, através do chá, folhas cruas ou até mesmo com seu óleo.

Atualmente, muitas pesquisas na área são realizadas e novos benefícios são conhecidos a cada momento, fazendo essa erva um atrativo bastante presente em nossas vidas e muito importante para nossa saúde.