Dicas para saúde mental na quarentena

O momento ao qual estamos tendo a infelicidade de passar é um momento de muita tristeza. A pandemia do Coronavírus não tem matado apenas pessoas com a doença em si, mas tem acarretado problemas e confusões mentais na cabeça das pessoas, causando ansiedade, síndromes e diversos outros problemas graves. Porém, se você está com problemas semelhantes a estes, você deve, com toda a certeza, continuar lendo esse artigo.

Aqui, você poderá ver diversas dicas importantes que poderão te ajudar a ficar mais calmo e que ajudarão você a manter uma boa saúde mental na quarentena. Então, se você quer acompanhar essas dicas, é só continuar lendo o artigo.

Saiba como cuidar da saúde mental durante a quarentena

Você sabia que é possível manter a sua saúde mental na quarentena, mesmo em meio dessa crise? Pois saiba que é possível sim, e você pode aprender algumas dicas de como continuar mantendo a sua boa saúde mental na quarentena em dias, para que você não perca o equilíbrio e não acabe isso tudo com problemas graves.

Mesmo com o isolamento social e sem poder ter contato pessoal com as pessoas que você gosta, não fique triste e não se desespere, não pense no mal que pode acontecer com as pessoas que você ama, siga as dicas a seguir e veja as dicas que separamos para você.

1. Evite bombardeio e o excesso de informações ruins na quarentena

Durante esse período, evite passar o dia todo obtendo informações sobre a pandemia, se desligue um pouco da televisão, ou tire um pouco do seu tempo livre para se distrair e assistir filmes, séries e outros programas que não seja o noticiário, pelo menos não o dia todo, para que você não fique com a sua mente focada apenas nessas informações ruins. Você também não deve verificar todas as notícias que aparecem nas redes sociais, para não acabar confiando em fake news.

É exatamente esse excesso de informações que pode causar ansiedades, depressão e diversos outros tipos de problemas na mente.

2. Faça a sua própria rotina

Também é bastante importante, que você crie a sua própria rotina e tenha sempre alguma atividade para realizar nas suas horas vagas. Separe bem os horários e crie uma rotina bem organizada. Estipule um horário para acordar, comece seu dia com um café quentinho e prossiga com as suas atividades. 

Todo dia, ao ter um tempinho livre, você pode separar atividades como assistir filmes ou séries, praticar exercícios físicos, cozinhar e criar diversos pratos saborosos, dentre diversos outros tipos de atividades que podem ser desenvolvidas em casa, ocupando a sua mente e não te fazendo lembrar dessa crise horrível.

3. É possível que você possa fazer terapia online durante a quarentena

Hoje, muitos são os profissionais que tem ajudado as pessoas com problemas da mente, como depressão ou ansiedade, entre outros. Logo, se você está precisando de uma ajuda, ou até mesmo está precisando conversar, pois está se sentindo sozinho, você pode utilizar as terapias online.

Essa é verdadeiramente uma ótima opção para quem está precisando de ajuda, mas que não quer sair de casa.

4. Utilize a tecnologia e as redes sociais para se aproximar das pessoas

As redes sociais podem, muitas das vezes, se tornar algo que nos afasta das pessoas, em determinados momentos e que também podem fazer com que você acabe recebendo muitas notícias ruins e que podem ser fake news (notícias falsas). Porém, se olharmos por outro lado, durante esse período de crise do coronavírus, e por muitas pessoas estarem isoladas e sozinhas nesse momento, as redes sociais podem nos ajudar a nos aproximarmos mais.

Isso porque, você pode utilizar as video chamadas, aplicativos de conversas, como o WhatsApp, Messenger e outros e conversar com quem está longe de você, como os seus familiares e conhecer novas pessoas, podendo se aproximar mais apenas por conversas. 

Essas conversas remotas, tanto podem te ajudar a ocupar a mente, quanto também podem ajudar a pessoa que está do outro lado, precisando de conselhos e conforto, até mesmo por ter perdido algum ente querido ou outros casos.

5. Você pode utilizar o seu tempo livre durante a quarentena para praticar as atividades que você gosta

As atividades, tanto físicas como não, podem ajudar você a ocupar a sua mente durante a quarentena. 

Os exercícios físicos podem ser praticados em casa, onde você pode criar os seus próprios aparelhos de treino. Além disso, você ainda pode realizar atividades como cozinhar e criar receitas novas, além de poder também, fazer artesanato com coisas que você tem em casa e não utiliza mais. Também é possível que você tire um tempinho para assistir filmes ou até mesmo, maratonar uma série, entre diversos outros tipos de atividades.

6. Pratique meditação

Praticar meditação, e mas se você está sozinho em casa ou apenas com o seu companheiro, família, tanto faz, é muito bom. Isso porque, você vai focar somente em coisas boas e irá conseguir manter o seu equilíbrio mental. Você também pode participar de salas de vídeo direcionadas a isso ou fazer sozinho, como você preferir.

Então, separe um ambiente que você acha o mais tranquilo aí na sua casa, e coloque a meditação em prática e na sua rotina.

Por que a prática da empatia é tão importante em meio à pandemia de coronavírus na qual estamos vivendo?

Ver o que o outro está sentindo, não querer pra si o que deseja aos outros e principalmente, ter a consciência de não colocar a vida de outras pessoas em risco é empatia. A empatia é importante, juntamente a conscientização, para que esse vírus não se espalhe ainda mais. Tenha amor por você e tenha amor pelo outro.

Você deve ter a certeza de que não está sozinho

Não pense que você está só, pois você não está. Mesmo estando cumprindo esse isolamento social, não pense que você está abandonada, pois não é disso que se trata. Saiba que as pessoas ao seu redor também estão passando o mesmo que você e aquelas que não estão cumprindo o isolamento social estão correndo um grande risco. Então, mantenha contato com a sua família e esteja sempre em contato com quem você ama.

Artigo produzido pela equipe do kotaazul.com.br