Chá de Hortelã – O Blog da Liliana

Eu sofro com dias nublados. Sofro mesmo. Fico triste, irritada, sem energia.

E aqui em São Francisco esses dias são mais frequentes do que eu gostaria. Por isso procurei o sol do nordeste.

Infelizmente não pude me mudar para lá e tive que dar um jeito aqui mesmo. Então pesquisei bastante e resolvi investir num tratamento que até é bem comum em países do hemisfério norte: fototerapia com luz de amplo espectro. São lâmpadas que simulam a luz solar.

Mas essas lâmpadas não são vendidas no Brasil e tive que importar.

Demorou 5 meses e muita burocracia até que minhas lâmpadas chegassem.

O princípio é que a luz solar ativa a produção de serotonina estimulando receptores na retina que mandam a ordem para o cérebro para fabricar o neurotransmissor antidepressivo. E a escuridão ativa a produção de melatonina que dá sono e que só é parada de fabricar quando a luz solar a bloqueia.

Então, num dia nublado, o cérebro continua produzindo melatonina e não ativa a serotonina. E a pessoa, no meu caso, fica sonolenta, para baixo, sem energia, meio deprimida no sentido de dormindo em pé.

O tratamento é banhar as retinas com luz solar ou na falta dela, luz de amplo espectro por no mínimo 30 minutos pela manhã para interromper o ciclo da melatonina e ativar a serotonina e a pessoa “acordar”. (ATENÇÃO, NÃO PODE OLHAR DIRETAMENTE PARA O SOL OU PARA AS LÂMPADAS SENÃO VOCÊ VAI FICAR CEGO!)

Antes da minha lâmpada chegar, eu já estava tomando banhos de luz no jardim e senti uma diferença positiva. Mas o problema era mesmo os dias nublados.

Agora uso minha caixa de luz na mesa do café da manhã enquanto mexo no computador e realmente me sinto melhor.

Este é o site da Verilux, onde comprei minha caixa de luz.

Este é o site da FullEspectrumSolutions onde comprei meu Sunrise System.

Artigo comparando a eficácia de fototerapia e do uso de fluoxetina para Seasonal Affective Disorder.

A entrada na Wikipedia sobre Fototerapia. E sobre Desordem Afetiva Sazonal.

Texto sobre Insônia muito interessante.

Minha nova mania é a série Lie To Me, com Tim Roth.

Ele faz o papel de um cientista, Cal Lightman, que estuda expressões e comportamentos para determinar as emoções do objeto. Na série ele é chamado de “detector de mentiras humano”.

A série é muito boa e bem didática. Dá para aprender bastante coisa e entender melhor o mundo que nos cerca.

Um dos personagens é uma moça jovem que é considerada “natural”. Ela detecta as emoções sem ter tido treino prévio e uma das explicações para isso seria a necessidade de sobreviver em um meio adverso na infância.

Fiquei muito curiosa sobre o assunto e achei o responsável pela parte científica da série, o verdadeiro doutor Cal: o Dr. Paul Ekman.

No site dele ele oferece inclusive cursos online para treinar pessoas nas técnicas de reconhecimento facial.

O demo do curso é exatamente igual aos testes que aparecem na série para detectar microexpressões. Eu acertei 5 em 5.

Eu me considero uma boa leitora de emoções. Porém, eu leio as emoções verdadeiras, não as que as pessoas querem passar como real. Isso é um problema porque uma pessoa pode estar falando uma coisa boa para mim mas toda a linguagem facial e corporal dela dizem o contrário e gera um mal estar em mim muito grande. Finalmente eu achei a explicação para essa minha “sensibilidade”. Não é nada além do que ler o óbvio impresso na cara do outro.

Mas a gente tem que conviver com mentiras o tempo todo. Gente mentindo para você nas mínimas coisas. E tem que passar por cima. Dá para relevar, mas não sem uma grande dose de cinismo.

Mas a grande sacada que percebi é que observar expressões faciais é uma linha direta com o inconsciente. Assim, resolvi fazer um teste comigo mesma e ver qual a emoção real que determinadas pessoas e situações despertavam em mim. Afinal, eu também minto o tempo todo socialmente.

A gente está tão acostumado a esconder e não considerar o que nós sentimos que perdemos o julgamento consciente das coisas.

Eu liguei o Photo Both do Mac e fui registrando minhas expressões conforme pensava numa série de coisas e pessoas.

Foi uma surpresa.

Eu vi que tinha gente que me deixava triste. Gente que eu desprezava. Gente que me deixava feliz. Situações que me davam raiva. E situações que me davam alegria sincera.

A maior surpresa foi o desprezo. Eu não esperava.

Conhecer essas emoções foi muito importante para eu me conhecer melhor e modificar o meu meio.

Acho importante que sintonizemos o que está dentro com o que está fora de nós.

Ah! E o mais legal! Quando eu penso em mim, eu sorrio!

O veterinário disse que ele não andaria mais e que eu devia sacrificá-lo.

Mas não é assim que eu vejo.

Eu vi um paciente com uma deficiência e fui atrás de como deixar sua vida a mais completa e confortável possível.

Muni-me de todo um aparato para cuidar dele. Acredito que muitos idosos e deficientes não tiveram essa oportunidade.

Ele reagiu bem. Curou-se da pneumonia, as escaras estão fechando. Come e bebe bem.

Porém começou a chorar e eu não sabia o porque.

Ele queria andar de novo, ir para a grama e dar a voltinha dele diária como fazia toda manhã.

Levei na grama e observei ele levantando a parte da frente do corpo sem forças de alinhar as pernas de trás. Peguei uma toalha de rosto e fiz uma barrigueira com ela e o suspendi até ele ficar de quatro.

Ele saiu andando todo feliz pelo gramado, cheirando tudo, comendo graminha, interagindo com os outros cachorros enquanto eu ia atrás segurando o maior peso do quadril. Cansou-se rápido e teve que voltar deitadinho no cobertor. Mas fez seu xixi de pé, como há muito tempo não fazia.

No dia seguinte, fomos de novo fazer a fisioterapia/passeio no jardim. Ele andou bem mais. Estava muito mais forte. As perninhas de trás aguentaram muito melhor. Quis ir ver a gata. Mas a Manilha, esperta, não apareceu.

Eu estou escrevendo isso porque o grande diferencial é que o paciente quer melhorar. Não tem nada mais broxante para um médico do que um paciente que não dá a mínima para a própria saúde. Como dizem, dá uma preguiça danada gente que não quer ficar melhor. Gente que acha que está bom assim mesmo. Ou gente que não se importa de estar ruim.

Vejo esse tipo de gente como médica e no meu dia a dia. Como médica eu tenho uma postura que só meus pacientes sabem qual é. Mas como pessoa, eu procuro me afastar de gente assim. Passa o tempo e o discurso do fulano é o mesmo. As queixas são as mesmas porque nesse tempo todo o dito cujo não mexeu uma palha para melhorar sua situação, se melhorar como pessoa. Esses não merecem falar com meu anjo.

Todo dia que chego no trabalho uma das funcionárias vem comentar como estou. Ou é a maquiagem, ou a roupa, o sorris. Sempre ela tem que falar alguma coisa.

Não é daqueles elogios que a gente se sente bem, sabe? Entendem o que eu quero dizer?

Eu fico imaginando o porque dela simplesmente não se arrumar, não se maquiar, não caprichar na roupa nem no sorriso. Tão simples.

Um belo dia ela não aguentou.

Veio afirmando categórica: diz aí o nome dele!

- Dele quem?

- Do seu amor! Você só pode estar amando!

- Olha, Fulana. Eu tô amando sim. EU MESMA!

Nunca mais me encheu.

Numa casa com 5 cachorros, fica um certo barulho de fundo, um au au au constante, um resfolegar contínuo e a gente acaba se acostumando.

Cada bicho tem seu espaço, seus hábitos, e um não atrapalha o outro, geralmente.

Porém, de vez em quando, esse barulho de fundo, fica chato e os espaços começam a ser invadidos.

Nessa hora, o cachorro mais velho dá umas latidas fortes e põe ordem na bagunça e os cachorros mais novos voltam a ficar sossegados.

Eu acompanho várias pessoas no Twitter e hoje o barulho de fundo ultrapassou meu limite e então vou latir.

Sabe o que falta no Twitter?

Elegância.

Todo mundo pode dar sua opinião sobre qualquer assunto. Mas dar sua opinião não obriga ninguém a querer conversar com você. Por exemplo, estou escrevendo este texto para mim. Colocando meus pensamentos. Se alguém entender, ótimo. Se não, dane-se.

Outra coisa que tem me irritado profundamente é o puxa-saquismo. Ser puxa-saco é muito feio e não é elegante.

Ser elegante é saber quando se calar.

Assim, me calo.

AU AU!

fame |f?m|noun1 the condition of being known or talked about by many people, esp. on account of notable achievements : winning the Olympic title has brought her fame and fortune.2 archaic reputation.3 archaic public report; rumor.

Faz tempo que eu queria escrever sobre fama mas eu não queria ser mal interpretada.

Há muitos anos atrás, São Francisco Xavier começou a ser frequentada por gente de televisão e cinema, gente famosa no sentido mais comum da palavra. Foi muito interessante porque o povo normal da cidade tratava esses famosos como gente normal, já que para eles não eram conhecidos.

Tem uma história de uma apresentadora de televisão que passeou por aqui e ficou brava porque ninguém deu a mínima para quem ela era.

Em compensação, aqui na cidade existem umas figuras que sempre estão na mira da atenção da população. Eu inclusive.

O povo falava de mim, atravessava a rua para entrar na loja que eu estava para perguntar o que eu estou fazendo. Já organizaram novena pela minha saúde até. Todo mundo sabia onde eu estava, com quem, o que estava fazendo e como. E era assim com outras pessoas também.

Por causa disso, eu brincava com um bordão: “famosos somos nós”.

Fama é uma coisa relativa que depende do grupo populacional que você pertence. Se eu sou conhecida e admirada pela maioria da população de 8 mil habitantes da minha cidade, eu sou famosa aqui.

Eu queria contar isso porque é importante que se saiba que fama não é só aparecer na televisão ou ter milhares de seguidores no Twitter. É se destacar positivamente no grupo que você pertence. E isso gera responsabilidades.

As pessoas estarão falando de você. Vão comentar o que você fizer. E vão imitar seu comportamento.

Pessoas que se destacam no grupo têm um poder de modificar esse grupo muito grande. E uma das formas de modificá-lo é através do exemplo.

Ser uma personalidade pública implica em se comportar sabendo que o que fizer vai ter consequências no grupo.

Se sua influência é boa, o grupo ganha, sua fama aumenta positivamente e sua atuação pesa ainda mais. É um feedback positivo.

Se sua influência piora o grupo, sua fama passa a ser negativa e você pode continuar famoso pelas razões erradas, ou seja, não por seus feitos e qualidades e sim pelo mau exemplo.

Todo mundo é famoso para alguém, não importa quão “famoso”, não importa o número de participantes do grupo em que ele atua, mas é famoso por ser comentado, por ter poder de modificação e influência. Por isso que socialmente a gente tenta mostrar o melhor de nós. E quando não estamos bem, o mais sábio e seguro é nos recolher e ficar quieto.

E a fama pela fama?

Segundo o dicionário aí em cima, fama implica ser conhecido e comentado por outros por ter conseguido algo, ter feito algo. Assim, existe uma ação do sujeito antes da fama.

Eu acredito que pessoas equilibradas se alimentam e se satisfazem realizando as ações que os tornaram famosos e não pela fama que derivou dessas ações. Ou seja, o legal é o realizar, não o buscar a fama pela fama que é algo vazio.

Fama vai e vem mas a estrutura interna da pessoa que realiza e constrói  independe dessa fama para se manter e para ser completa.

Quando eu me mudei para São Francisco Xavier, eu passei a desfrutar das vantagens de morar num lugar lindo, calmo e tranquilo. Porém, o clima de São Francisco é um dos piores climas que eu já tive o desprazer de experimentar.

A cidade fica encravada na Serra da Mantiqueira, que significa Montanha que Chora em alusão à quantidade de chuva da região.

Aqui chove muito. E se não está chovendo, o tempo está nublado porque as nuvens vêm do litoral e param nas montanhas.

O céu geralmente é cinza.

Contamos nos dedos os dias de sol e céu azul.

A época das chuvas costuma começar agora em outubro e vai até março. Mas nos últimos anos, têm chovido no inverno também.

Eu fico tão incomodada com o tempo nublado e chuvoso que até decidi mudar de região e fui para o Rio Grande do Norte ano passado, para morar. Infelizmente não deu certo e tive que voltar.

Minha insatisfação é tão grande que eu me sinto doente e deprimida quando não há sol claro. Fico visivelmente mal quando os dias nublados se acumulam a ponto de não conseguir fazer nada.

Eu já sabia da existência de distúrbios relacionados à falta de luz solar mas nunca tinha levado realmente a sério. No entanto, nesses últimos dias de chuva e céu cinza resolvi tomar providências para enfrentar melhor os tempos sombrios que se avizinham.

O Distúrbio Afetivo Sazonal não é uma doença descrita no DSM-IV porém está entre os sintomas de Depressão Maior e ocorre juntamente com outras patologias como o Distúrbio Bipolar.

O tratamento além de anti-depressivos, consiste em exposição à luz de espectro total, ou seja, luz que simula o Sol por alguns minutos por dia. O tratamento então é a claridade solar.

Pesquisei lâmpadas especiais que fornecem o espectro todo mas não há aqui no Brasil. São as chamadas Full Spectrum. Elas podem ser usadas em abajures, lustres ou vir em caixas de luz especiais.

Outra forma terapêutica são os Simuladores de Amanhecer que fornecem a claridade progressiva até iluminar totalmente o quarto como o sol. Eles são usados também para distúrbios do sono e do ciclo circadiano, que eu também sofro por causa da falta de claridade durante o dia.

Acabei comprando um Simulador de Amanhecer e uma Caixa de Luz para banhos de claridade em lojas americanas na internet. Assim que chegarem e eu experimentar , conto para vocês o resultado.

Hoje o dia amanheceu ensolarado. E me receitei 30 minutos na claridade solar. O efeito é impressionante de bom.

Quem fica muito tempo sob luzes artificiais pode perder a regulação do ciclo circadiano e não dormir direito e nem “acordar” direito. A exposição a luz solar pela manhã ajuda a acertar esse ciclo.

Legal, né?

Eu comecei a ver um filme que tinha tudo para eu gostar.

Os atores, a trama… O filme prometia.

Porém, 12 minutos se passaram e nada tinha de fato acontecido. O filme ainda estava apresentando a rotina dos personagens e nenhuma história, nenhum drama, nada.

E por melhor que estivesse apresentando os personagens, esses 12 minutos ficaram muito chatos.

Moral da coisa: parei de ver o filme.

Um filme, um livro, um post, uma música ou o que quer que seja tem que nos conquistar rápido, em poucos minutos ou segundos dependendo do caso.

Não adianta nada fazer um puta final se as pessoas não conseguem passar do começo. Que dirá chegar ao meio!

Mensagens devem ser claras e eficientes para não termos dúvida do seu conteúdo e não desistirmos dela antes do principal ser entregue.

A gente vai adquirindo a noção de timing com o tempo.

Mas muitas vezes o timing do timing não chegou.

Às vezes a gente demora muito para fazer alguma coisa e o timing passou. E às vezes, faz antes da hora num timing péssimo.

Sabedoria é perceber qual a hora.

Quando responder um email? Um dia? Dois dias? Onze dias? Péssimo timing. A resposta vira até uma afronta.

Quando retornar o telefonema? Um dia? Uma semana? Dois meses? Nem sabia mais quem era a pessoa e o número já havia sido deletado do celular.

Até que ponto é falta de timing ou falta de educação ou falta simplesmente de noção?

As pessoas acham que os outros estão ali para aguentar qualquer coisa. Não é bem assim.

Relacionamentos sociais podem ser difíceis mas é só você não fazer com o outro o que não quer que façam com você, que as coisas se esclarecem rapidinho.

Tem pessoas que passam batido na vida da gente. Não cheiram nem fedem.

Eu acho que não cheirar nem feder é a pior coisa.

Eu admiro aquelas pessoas que modificam o seu meio e as pessoas em volta com sua presença, com seu jeito, com suas posturas, deixando tudo e todos numa situação melhor do que antes. Eu procuro viver assim.

É ter uma espécie de consciência de sua importância no mundo, de que você é capaz de fazer e acontecer para os outros e para a sociedade.

Muita gente vive sem essa percepção por simplesmente não acreditar em si mesmo. E não se dar conta que qualquer ação sua pode atingir outra pessoa e o meio ambiente.

Daí a gente vê coisas ruins acontecendo e pensa: como tal pessoa pode fazer aquilo?

Ao se diminuir a própria importância não se diminui as consequências de seus atos. Não é desculpa.

Em compensação, se nos damos a devida importância, nossos atos adquirem um peso maior e pedem uma responsabilidade maior porque o que fazemos nos extrapola.

Por isso que gente ruim é tão pequena. Eles já se sentem assim.

Eu não gosto de textos longos.

Eu acho que a pessoa deve saber passar sua mensagem de forma clara e sucinta. Sem enrolação e floreios.

Só leio textos cheios de letras se forem técnicos ou se tenho uma ligação emocional com o escritor. Daí, eu leio porque me importo com a pessoa e quero saber dela. Fora isso, ou se passa a mensagem com clareza ou eu rolo a tela do computador sem dó.

Na minha idade eu provavelmente já terei uma opinião sobre todo e qualquer assunto e a opinião de quem eu não conheço não me diz nada. Não acrescenta.

A não ser que o assunto seja novo. Então, acho importante que se passe informações sobre ele para eu formar minha opinião. Assim, textos informativos são válidos. E comportam uma visão do autor desde que bem feita e breve.

Para mim, a escrita é como na moda, menos é mais.

Todas as listas de inteligência de cachorros colocam o Chows Chows nos últimos lugares, como uma raça burrinha.

Eu discordo.

O Chow Chow se fosse gente seria considerado muitíssimo inteligente.

Explico.

Quando a gente pede para um Chow Chow fazer alguma coisa, por exemplo: Tai, entra!

O Tai chega até a porta, para e pensa: quero entrar ou não?

A gente vê a carinha dele raciocinando para saber qual a vontade dele.

Daí, ele decide: vou entrar x não vou entrar. E acaba fazendo o que ele quer.

Nós humanos somos burros muitas vezes porque fazemos coisas que não temos a mínima vontade.

Um mané qualquer dá um ordem: faz tal coisa e a gente pula e faz.

Não raciocina que nem o Tai.

Eu vou fazer tal coisa só porque fulano falou? Só porque os outros estão fazendo também?

Cadê o raciocínio, a discriminação se a coisa é boa para nós ou não? Se é isso mesmo que eu quero?

E tem mais: eu sou a líder suprema da vida do Tai. Dou comida e água, carrego ele quando ele se entala e não consegue se mexer, sou a fonte única de carinho, enfim, sou a coisa mais importante da vida dele. Ou seria, se ele não se considerasse ele próprio a coisa mais importante da vida dele.

Se ele pensa antes de me obedecer, eu que sou tudo para ele, por que a gente vai sair seguindo e fazendo o que qualquer um que não é na verdade nada para nós diz para fazer?

O Tai é um milhão de vezes mais inteligente do que a maioria das pessoas que vejo por aí.

Eu escrevi um post enorme sobre “Limites” fazendo um paralelo entre minha caminhada pela estradinha com meu cachorro velho e a gente se machucar fazendo certas coisas. O post foi apagado sem eu querer.

Gostei do post. Sem modéstia fiquei satisfeita porque refletia exatamente o que eu estava sentindo naquele instante.

Pela primeira vez eu não estou fazendo algo que eu sempre costumava fazer e acabava me machucando depois.

Finalmente tinha aprendido a lição.

A gente é tão acostumado a repetir comportamentos e esses comportamentos têm sempre o mesmo resultado que no fim, a gente até espera se machucar.

Não parece ser uma coisa muito inteligente.

Mas quem disse que é coisa da razão?

A não-ação é algo ativo também. A gente tem que fazer força para quebrar os hábitos.

E a ausência do mal-estar é um bem-estar.

Enfim, meu cachorro quis fazer uma caminhada e ele não tem mais idade para isso e acabou mancando, chorando e todo dolorido porque passou por baixo da cerca e me seguiu quando não devia.

Eu tenho outro cachorro que já sabe seu limite e nem tenta caminhar comigo.

Quantas vezes o Gigio vai ter que sentir dor até perceber o que pode ou não fazer?

- Liliana, você tem livro sobre psicopata?

- Por que?

- Você não assiste novela mas tem uma pessoa que eu acho que é psicopata por causa da novela.

- Me explique.

- Essa pessoa já me prejudicou muito, já fez um monte de coisas…

- Minha grande dúvida é: porque você ainda convive com essa pessoa e a recebe dentro de sua casa?

- ?

- Eu não gosto de novelas porque elas mostram situações que não deveriam acontecer na vida real e as pessoas veem na novela e acham que devem imitar. Quantas vezes você viu gente na novela se estapear e logo depois estar conversando normalmente? Se alguém me estapeasse ia ser algo gravíssimo, coisa de nunca mais olhar na cara não importa quem fosse. Mas na novela, tem que ter estória e os mesmos personagens por isso um faz coisas horríveis com o outro e eles continuam convivendo. Na vida real não precisa ser assim. A gente não precisa conviver com quem nos faz mal. É simples, não é novela.

- Poxa…

Esta semana no Twitter eu presenciei, assim como muita gente, uma discussão entre duas pessoas e a questão principal era sobre “fama”.

“Quem é você?”

“Como você não me conhece?”

E o negócio degringolou e saiu da esfera da internet e caiu na vida offline.

E daí ficou mais feio ainda.

Para mim ficou claro que cada um assume uma persona online e a cultiva. Muitas vezes em detrimento do indivíduo offline.

Mas somos apenas um indivíduo, tanto off como on. E essa personalidade real vai aparecer através da máscara online por mais que a gente não queira. E o Twitter é um perigo para isso, visto a discussão que mencionei acima.

Como resolver? Cultivando sua individualidade offline. Tendo uma vida offline. Melhorando como ser humano como um todo. Daí, não importa a máscara que escolhemos para aparecer online, nossa essência vai respingar e vai mostrar algo legal, não nossos piores defeitos.

Sugiro que leiam o que colocam na internet. É assim que vocês querem aparecer? Quais falhas posso localizar nos meus escritos? Minha vida offline esta satisfatória? Isso transparece? Estou bem comigo mesmo?

Twittar, blogar, se expressar é uma ferramenta importante de auto-análise. Vamos aproveitar.

A internet e o Twitter viraram uma grande sessão de terapia em grupo.