Exercícios e Perda de Peso
Acabou de sair as Diretrizes (Guidelines) d’The American College of Sports Medicine (ACSM).
Resumindo:
Para manter o peso e evitar vários fatores de risco de doenças crônicas deve-se praticar uma média de 150 minutos semanais de atividade física moderada. Dá meia hora por dia, 5 vezes por semana.
Para perder peso significativamente a necessidade já sobe para 60 minutos de atividade física moderada 5 vezes por semana.
Simples assim.
Liliana estou lhe visitando e quero parabeniza-la pelo excelente trabalho, fique encantado, maravilha! Muito bom.
Sucesso, fique com Deus.
Valdemir Reis
Responder
Liliana reply on February 26th, 2009 5:15 pm:
Muito obrigada, Valdemir!
Responder
Comment by Valdemir Reis — February 25, 2009 @ 12:53 am
E funciona! Mantenho meu peso numa boa com 30 minutos diários de alguma atividade fisica moderada.
Responder
Comment by Toninho Moura — February 26, 2009 @ 10:04 am
[...] o Chá de Hortelã, vi que o American College of Sports Medicine, um órgão que estuda a medicina desportiva nos [...]
Pingback by Atividades físicas: quantas vezes e quanto tempo por semana? | dietadalua.com — February 26, 2009 @ 11:02 am
Liliana, conheci o Chá de Hortelã através do BlogBlogs! E adorei!
E como é bom praticar exercícios, deixa a gente se sentindo tão bem…
A atividade física tem sido essencial no meu processo de emagrecimento
Beijo
Responder
Liliana reply on February 27th, 2009 11:06 am:
Obrigada!
E que bom que está se sentindo bem com os exercícios.
Beijos!
Responder
Comment by Karen — February 26, 2009 @ 11:01 pm